Endlich wieder Kiel.Lauf

Anwohnern der verschiedenen Wohngebiete.

Immerhin kam ich trotzdem auf fast 58 laufend zurückgelegte Kilometer. Dabei war der Kiel.Lauf Sonntag, am Ende der Woche, für mich in diesem Jahr sogar ein Wettkampf. Normalerweise laufe ich seit einigen Jahren zu Kontrollzwecken mit. Häufig bleibe ich am Straßenrand stehen, begrüße unsere Helfer oder Musikgruppen und erkundige mich an den Verpflegungsständen nach dem Rechten. An der Kreuzung Beseler Allee, Holtenauer Straße konnte ich unserem Moderator, Hans-Erich Jungnickel, meistens nicht entkommen und musste für ein Interview kurz anhalten. Daher lief ich meistens Zeiten zwischen 55 und 60 Minuten. In diesem Jahr bin ich nun komplett durchgelaufen, ohne ein einziges Mal anzuhalten. Zwar habe ich mich gelegentlich mit anderen Läufern auf der Strecke unterhalten und auch den Streckenrand im Auge behalten, aber es waren für mich fast reguläre Bedingungen. Am Ende hatte ich eine Zeit von 48:03 Minuten und war damit auch noch schnellster meiner aktuellen Altersklasse M 65. Auch in meiner zukünftigen Altersklasse wäre ich die schnellste Zeit gelaufen. Das ist für mich aber nur nebensächlich, habe ich doch nur mein Ziel, den Marathon in 3:30 Stunden in Hamburg 2022, vor Augen. Meine Leistung vom Sonntag zeigt mir nun, dass ich weiter auf einem guten Weg bin, mein Ziel zu schaffen. Die ersten fünf Kilometer bin ich in 24:30 Minuten gelaufen, die zweiten dann in 22:25 Minuten. Eine deutlich schnellere Schlusshälfte zu laufen, ist für mich ein wichtiger Indikator für die Einordnung meiner Leistung. 

Wie geht es nun weiter mit meinen Vorbereitungen? Mein Zwischenziel, eine Grundlage für regelmäßiges Training zu schaffen und dabei auch die mentale Stärke für fast tägliches Training zu entwickeln, habe ich meiner Einschätzung nach fast geschafft. Ich werde jetzt noch einige Wochen weiter auf diesem Niveau trainieren, um dann ab Dezember mein Pensum sowohl in der Intensität als auch im Umfang weiter zu steigern. Schon zu Beginn meines Blogs schrieb ich, ab Anfang 2022 etwa hundert Kilometer die Woche laufen zu wollen, dabei häufigere Läufe von 1:30 bis 2 Stunden zu absolvieren. Etwa fünf bis sechs Mal werde ich dann um die drei Stunden laufen. Vielleicht hat dann der eine oder andere auch einmal Lust, mich auf diesen Läufen zu begleiten. Ich würde dann gerne noch einmal einige Strecken aus meiner Vergangenheit laufen. Ich denke dabei zum Beispiel an die Westenseerunde, die wir damals als 32 Kilometer ins Trainingsbuch eingetragen haben oder an einige Strecken an der Schwentine oder im Klosterforst. Mittlerweile habe ich auch wieder das Selbstvertrauen gewonnen, in der Gruppe zu laufen. Jahrzehntelang bin ich allein gelaufen, konnte mein Tempo und die Streckenlänge selbst bestimmen. In der Gruppe hat man das eben nicht in seiner Hand. Da muss man sich eventuell schon durchbeißen können.

Wochenkilometer: 57,8 km
Kilometer insgesamt: 1080 km